极度体验潜水俱乐部是由今典集团斥资亿元打造的中国第一家室内潜水俱乐部，也是集潜水、游泳、健身、康乐于一体的综合运动健身俱乐部。俱乐部位于今典花园9号楼空间•蒙太奇，分地上一层，地下一层，共两层， 6000m²自由活动空间，通透恢宏，设计独特，功能齐全，设备精良。穿插其间的贝壳博物馆，将整个俱乐部联为一体，尽显人与物、动与静、时间与空间的和谐统一。

俱乐部所建造的长16m，宽6m，深7m的潜水池，为国内唯一专业室内潜水池。目前，俱乐部已通过国际潜水协会资格认证,作为中国潜水协会指定培训基地及潜水员、潜水教练专用国际标准训练潜水馆，可提供世界顶尖品牌SCUBAPRO专业潜水设备，并特聘国际认证的专业教练组，为您提供安全，周到的潜水培训服务。培训合格者将获得国际认证的PADI（潜水教练专业协会）和CMAS（世界水中活动联盟）潜水执照。为了帮您实现开放潜水区域的潜水梦想，俱乐部可定期组织户外潜水活动，带您遨游西巴丹、塞班岛、巴厘岛、大堡礁等世界著名潜水天堂。      

除潜水特色项目外，俱乐部还开设健身、游泳及其与健身、健美相关的瑜珈、踏板操、搏击操、动感单车、街舞等项目与课程，健身房全部采用意大利TECHNOGYM（太空）和美国STARTRAC（星驰）健身设备，品质优秀，性能卓越，让您在运动之中倍感安全、舒适，是中国健美协会和国家登山队等机构所指定的培训基地与训练中心。在康乐方面开设英式斯诺克、台球、乒乓球、沙狐球、棋牌等项目。在保健方面开设中医按摩、足疗等项目。同时，时尚的书吧、网吧、水吧还可在运动之余，为您提供丰富的精神补给与美食佳饮！在潜水俱乐部您不仅有众多运动、健身项目的选择，而且还可以享受到更多幸福、时尚、健康的个性化服务。

加入潜水俱乐部，放飞您的个性，体验您的激情，让我们共同体验、共同分享新生活的阳光吧！

许多初到健身房的人都喜欢狂推胸或者大做弯举什么的，往往忽视下肢腿部的练习．其实，腿部训练无论在专业的健美和举重训练或者是其他的运动项目中都是重中之重．象我们所熟知的篮球．足球等球类运动，田径类的跨栏.铅球．标枪，还有象技击类项目，拳击，散打．跆拳道等等．都把腿部训练当成力量训练中至关重要的一个部分，须知腿部力量是一个人力量的根源，若腿部力量太弱，再强的上肢力量也只是无根之水和空中楼阁，无法发挥出来，话又说回来，腿部训练可增长人体的睾丸素水平，对增长力量和肌肉也大有帮助．所以要是腿部肌肉和力量不济，上肢也很难强壮发达到哪去．更何况腿部训练可以使你的身材更加健美，当你只是一味的苦练上身肌肉而忽视腿的训练时，你的身材会变成名副其实的倒三角，上强下弱，头重脚轻，影响了美观．腿部训练如深蹲还可增强心肺功能，增强血液循环，加速脂肪的消耗，为其他的训练打下了坚实的基础．
　　腿部训练的第一运动，当然首推深蹲，如果你是以增长力量和长大块肌肉为主的话，可用一组６到８下力竭的重量训练，起码做个３到４组．个人建议深蹲蹲到大腿和地面平行即可，这样对腿部的刺激更大些，而且对拉长肌肉大有帮助．如果你以增长爆发力为主的话，可用中等重量，做１２到１５下，动作过程发力以快速爆发力为主．当然，还可以试一下四分之一蹲，对肌肉的局部刺激会有不同．深蹲据说还对男性的性能力锻炼大有帮助．还有它对下背的刺激也不错．要是你想多刺激一下股四头肌和臀大肌的话，腿举是你不错的选择，腿举相对于深蹲安全些，所以可在深蹲后做几组，刺激更彻底，此外，腿弯举对腿二头肌的刺激也十分不错，你既然练了正面的股四头，不不能忽视其拮抗肌的股二头肌的练习，所以，好好练这快肉吧，呵呵，做完后你的大腿会有不同凡响的感觉，怎是一个爽字可了得，另外的小腿训练也不容忽视，小腿的耐力惊人，而且是唯一不用热身组就可进入正式组的肌肉，建议一周可多练几天小腿，因为小腿是人体最难生长的肌肉之一．不用大强度去轰炸它，它不会有反应的，个人比较喜欢杠铃提踵，效果不错，做时应认真体会动作的过程，提踵提到越高，小腿肌越弱，所以应在最高点坚持停留数秒．次数控制在１２到１６下．组间休息可短点．我一般不超过四十秒．每次做完六到八组后，小腿都有快爆炸的感觉．呵呵．
诸位肌友，你们还等什么，一起来练腿吧．嚯嚯！！！！